איך לשמור על המשקל ביום העצמאות

שלבים

1. 1

   שלב 1

   
   כאשר אתם מגיעים ל"על האש" נסו להמנע מאכילת פיתות בהיסטריה. המעיטו באכילת פיתות, אם אתם חייבים משהו שיחזיק את הקבב אז נסו לחם (פחות משמין).
2. 2

   שלב 2

   
   שתו פחות משקאות קלים - הם משמינים ולא בריאים. אותו הדבר לגביי בירה, אל תשתגעו - ברור שכיף לשתות בירה קרה בשמש אבל בירה משמינה מאוד.
4. 3

   שלב 3

   אכלו סלטים בכדי להתמלא, סלט ביתי עדיף על סלט תעשייתי המכיל חומרים משמרים, מיונז, סוכר וכו'.
5. 4

   שלב 4

   כאשר אתם אוכלים את הבשר, נסו להמנע מאכילת השומן. מומלץ לאכול חזה עוף, נתחי בקר, פרגיות פילה וכדומה (שאלו את הקצב) , המכילים פחות שומן.
6. 5

   שלב 5

   נסו לא לאכול לאחר שאתם מרגישים שובע, ברור שהאוכל טעים אבל דעו לשים לעצמכם גבול בזמן.
7. 6

   שלב 6

   
   לקינוח אכלו פירות - המנעו משוקולדים, מלבי וכו' שהן פצצות קלוריות.