• הרשם
ריצה
לריצה יש הרבה יותר משמעות מאשר לשים רגל אחת לפני השניה בצעדים מהירים. ריצה עוזרת לכם לשמור על סיבולת לב ריאה, מזרזת את המטבוליזם, עוזרת לרדת במשקל ולא פחות חשוב,ריצה מנקה את הראש. בכדי להגיע להישגים טובים בריצה ולמנוע פציעות יש לשמור על כללים מסויימים. בקטגוריה זו תוכלו למצוא מדריכים שונים בנושא ריצה.

22/04/2014 16:17:23
כתב מתחיל

מדריך זה ינסה לעזור לכם להרים את עצמכם מהספה לאחר תקופת מנוחה ארוכה ולהחזיר אתכם להתאמן , זה יכול להיות כל סוג של אימון: ריצה, חדר כושר, כדורסל, כדורגל וכו'.
ספורט >> כושר >> ריצה

02/02/2014 21:45:23
כתב מתחיל

רוב האנשים מתאמנים או בבוקר או בערב, לרוב לא בצהריים. אתן בפניכם את הכללים הבסיסיים לאכילה לפני ואחרי אימון כך שגם מי שמתאמן בצהרים יוכל לעבוד לפיהם.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי

22/12/2011 16:52:35
כתב מתחיל

בחירת מסלול הריצה שלכם הוא משהו שצריך לתכנן מראש, זה תלוי בכושר שלכם, בסוג המשטח שאתם רצים עליו ובעומס התעבורה בו.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי

22/12/2011 15:02:48
כתב מתחיל

ריצה היא שיטה פופולרית מאוד לירידה במשקל ושריפת קלוריות. אנשים שלא רצים לא מודעים לזה שריצה זה אפילו כיף.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי

19/12/2011 10:55:19
כתב מתחיל

לא משנה אם אתם שחקני כדורגל, כדורסל או סתם רצים בשביל הכיף, שיפור מהירות הריצה הוא משמעותי ויכול לשפר את הביצועים הכלליים שלכם באותו הענף. בכדי לשפר את המהירות עליכם לסגל לעצמכם שגרה מסויימת באימונים שלכם. במדריך זה לא אפרט תוכנית אימונים מלאה אלא יותר טיפים כלליים שיעזרו לכם.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי

03/10/2010 13:06:55
כתב מתחיל

נעלי ריצה יכולים להיות ההבדל בין חוויה טובה של כושר, כיף וסיפוק לבין חוויה לא נעימה הכוללת בעיות גב, ברכיים ואי מימוש הפוטנציאל שלכם. חשוב לבחור נעלי ריצה שיתמכו ברגל שלכם בצורה הטובה ביותר. נעלי ריצה באים בכל הגדלים,הסוגים וטווחי המחירים, במדריך זה נסביר כיצד לבחור את נעלי הריצה המתאימים לכם.
ספורט >> כושר >> מידע כללי בנוגע לכושר

17/07/2009 22:10:53
כתב מתחיל

כאבי צד הם בעיה שכמעט כל רץ מתחיל חווה. כאבי הצד נובעים מהסרעפת - שריר גדול שמהווה חלק בתהליך הנשימה. הסרעפת מתכווצת במהלך שאיפה בכדי להגדיל את נפח בית החזה שהריאות יוכלו להכניס יותר אוויר ונרפית בנשיפה כשהאוויר יוצא. הכאב יגיע אם תאכלו יותר מדי לפני ריצה או אם לא תתחממו, הכאב יכול לנבוע גם מכך שאוויר נכלא מתחת לסרעפת.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי

17/07/2009 21:03:56
כתב מתחיל

ריצה היא פעילות אירובית נהדרת שמאמצת את כל הגוף אך יש צורך להזהר שכן הרבה בעיות יכולות לצוץ כתוצאה מהכנה לא נכונה לריצה ואפילו מתנועות לא נכונות תוך כדי הריצה. במדריך זה נסביר מה כדאי ומה לא כדאי לעשות לפני ובזמן הריצה.
ספורט >> כושר >> כושר אירובי
כל הזכויות שמורות © בקלות - מדריכים לכל צורך 2014.