הורדת לחץ דם באופן טבעי

שלבים

1. 1

   שלב 1

   

   אז איך מורידים את לחץ הדם בלי תרופות?

   הפחתת סטרס: אורך החיים המודרני ובעיקר סטרס ומתח יום יומי הם מבין הגורמים העיקריים ליתר לחץ דם. למרבה המזל, יש לא מעט טכניקות הרפיה שניתן להשתמש בהן, החל ממדיטציה ודמיון מודרך ועד ליוגה.

    

2. 2

   שלב 2

   טיפול טבעי ביתר לחץ דם מתאפשר גם באמצעות שילוב של טכניקות שונות מעולם הרפואה הסינית. הטיפול עצמו חייב להיות מותאם באופן אישי לכל אחד.

    

4. 3

   שלב 3

   ניתן להגיע לאיזון נפשי באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי או פסיכודינמי, אין צורך למהר ולצרוך כדורים למרות שכיום הם פופולאריים מאוד.

5. 4

   שלב 4

   הדיקור הסיני מסוגל להיטיב עם מצבו הכללי של הסובל מלחץ דם גבוה ולטפל בתופעות הלוואי כגון ערכי כולסטרול גבוהים. לדיקור הסיני השפעה מרגיעה על הגוף ולכן הוא יכול לתרום גם להורדת רמות הסטרס להן יש כאמור השפעה שלילית על לחץ הדם.

    

6. 5

   שלב 5

   

   צמחי מרפא: בניגוד לצמחי מרפא ופורמולות שקונים בבתי טבע, כאן מדובר בצמחי מרפא שמותאמים אישית למצבו הספציפי של כל מטופל ויש להם את היכולת לתרום לבריאות העורקים והלב.

7. 6

   שלב 6

   שינוי תזונתי ואורח חיים: טיפול בלחץ דם גבוה דורש לעיתים שינוי עמוק באורח החיים והתפריט התזונתי כגון צריכת מזונות דלים בשומן ונתרן ועשירה בחומרים אחרים כגון אשלגן. חשוב להקפיד על איכות השינה ולבצע פעילות גופנית. גם הרזיה, אפילו קלה, יכולה להוריד את לחץ הדם.

8. 7

   שלב 7

   עוד מזונות שנמצאו כמורידים לחץ דם הם קינמון, פירות יער ובמיוחד אוכמניות, גם חציל ומיץ סלק יכולים לעשות את העבודה.

9. 8

   שלב 8

   יום בלי צחוק הוא יום אבוד: נסו ליהנות מהרגעים הקטנים של היום: צפייה בסרטונים מצחיקים או האזנה למוזיקה יכולים להוריד את לחץ הדם, והמכורים נוהגים ללכת לסדנאות צחוק...