המדריך הראשון להתמודדות עם פיברומיאלגיה

שלבים

1. 1

   שלב 1

   

   ההתפתחות לצד פיברומיאלגיה 

   שמי אורית סמוכיאן בת 36 מראשון לציון .

   בתאריך 26.4.11 נפצעתי בתאונת עבודה בבית מלון, התהפכה עליי עגלה של עוגות קפואות במשקל 400 ק"ג על הצוואר, שכם, כתף ויד ימין.

   מאז החלה להתפשט בגוף מחלת הפיברומיאלגיה וככל שהשנים עברו המצב הבריאותי החמיר והכאבים היו קשים מנשוא.

   מאמינה שהפיברומיאלגיה הגיעה אליי כדי שאלמד אותה לעומק בחיי ואוכל להעביר את הכלים הלאה למי שצריך עזרה.

   באוגוסט 2016 רציתי להתאבד, מאחר ולא מצאתי תרופה למחלה ו/או רופא שידע לטפל ולהעלים את הכאבים הקשים.

   לשמחתי, גיסתי, יפעת סמוכיאן ,חקרה באינטרנט לגבי מחלת הפיברומיאלגיה ומצאה את עמותת גוונים של סגול - עמותה לחולי פיברומיאלגיה ובני משפחותיהם.

   בעמותה החלו בפרסום סדנאות בחינם בשיתוף עיריית ראשון לציון וקידום מעמד האשה והעניקו כלים להתמודדות יום יומית על הפיברומיאלגיה.

   המשפט שמשך אותי היה של דלית שמואלי מנהלת העמותה "גם אני מחייכת כל יום מחדש, למרות הפיברומיאלגיה".

   האם יש באמת דבר כזה לחייך , כשיש לך פיברומיאלגיה?, האם האפשרות הזו קיימת? ואיך מעולם לא שמעתי עליה?

   כאדם שאוהב לחקור , החלטתי לחקור את הנושא לעומק ולברר מה פשר החיוך הזה שמגיע משום מקום.

   היום אני רוצה לשתף אתכם הקוראים ואת בני משפחותיכם ואת החברים והמכרים שכן זה אפשרי לחייך עם הפיברומיאלגיה.

   במשך שנתיים הגעתי למפגשים של העמותה ונחשפתי לעולם חדש , לעולם שבו הכל אפשרי.

   בנוסף נרשמתי למספר סדנאות העצמה במסגרות שונות ומכל סדנה אספתי עוד כלים להתמודדות.

   במקביל התחלתי לקרוא ספרים על העצמה אישית , והתודעה שלי התחילה להתרחב ולהתרחב מיום ליום.

   קיבלתי מספר החלטות ששינו לחלוטין את החיים שלי לטובה:
   
   לדוגמא : היה לי קשה להתמודד עם חישוב מספרים (מאז הפיברומיאלגיה) ועל מנת להתמודד עם הפחד, נרשמתי לקורס כלכלי אינטרנטי "סוד הכסף".

   מאז הפיברומיאלגיה לא היה לי סדר יום קבוע והתחלתי לעבוד עם רשימת לוח זמנים שיצרתי עבורי ועד היום משמשת אותי לדעת לאן אני צריכה ללכת.
   הרשימה זוכרת עבורי.

   למדתי להכיר את עצמי מקרוב ואפילו לדעת מה עושה לי טוב וזה אחד הדברים שאני עובדת איתו היום בתהליך הפנימי לשינוי וכך לקחתי אחריות על החיים שלי 

   7 הכלים הראשונים שאתן לכם מחיי היום יום שלי:

   1. להאמין בעצמך שהכל אפשרי ואת/ה יכולים לעשות הכל, הכל , הכל באמת באמת.

   2. איך שמתעוררים בבוקר, לוקחים את הטלפון הנייד או המחשב וצופים בסרטון מצחיק. הצחוק עוזר לשחרר אנדורפינים למוח ופתאום יותר קל לקום מהמיטה , למרות נוקשות בוקר של השרירים. ממליצה בחום לי זה עובד כל יום מחדש.

   3. טיפ משנה חיים : בשל משככי כאבים רבים שלקחתי בזמנו , הייתי מתקשה להתעורר מוקדם בבוקר, הייתי מאחרת כל בוקר לעבודה וכל בוקר הייתה מתנהלת אותה שיחה למה איחרתי. הטיפ שלי הוא: אם קשה לי לקום בשעה 07:00 בבוקר לכוון שעון מעורר לשעה 6:00 ואז יש לי זמן "לקחת את הזמן" ולהתארגן בנוחות. 

   4.יום קשה עבורי מבחינת כאבים היה מושלם ללמוד לקחת אחריות ולנקות את הבית. לדוגמא: לאחר הקפה וארוחת הבוקר הייתי אוספת כביסה ומפעילה מכונת כביסה, מייד לאחר מכן אוספת את כל הכלים ומכניסה למדיח ומפעילה ואז יושבת לנוח כמה שצריך. 
   ושוב לדוגמא מורידה כביסה מהחבל ויושבת לקפל. בעצם יצרתי לעצמי ריפוי בעיסוק בבית ואמא שלי הייתה מרוצה כי היה מי שעוזר לנקות.

   וככה הגדלתי את המשימות ככל שעבר הזמן, התחלתי לבשל ארוחת צהריים לכולם בבית והם היו מגיעים רעבים מהעבודה ושמחים שיש ארוחה מפנקת. ושוב אני התמקדתי ברעיון שזה גורם לי להעביר את היום הקשה במשימות בתוך הבית ובעצם כן התגברתי על הכאבים ואילו לימדתי את הגוף סדר יום.

   5. הרבה חולי פיברומיאלגיה לא מבינים שהמחלה מאפשרת לנו ונותנת לנו הזדמנות כל יום מחדש להתמודד עם הפיברומיאלגיה. כל בוקר יש לנו אפשרות להחליט מה יקרה היום, מי יהיה בראש חדר הפיקוד, אני או המחלה. ככל שנלמד להתמיד בפעילות מכל סוג שהיא נלמד לנצח כל יום מחדש את המחלה.

   6.בעקבות ההיכרות עם יונית פיינשטיין המורה ליוגה צחוק , אימצתי את החיוך והשמחה בכוח לחיים שלי – התחלתי לשמוע מוסיקה שעושה לי טוב , בעקבות המוסיקה ברגעים קשים היה לי לאן לברוח

   ובעצם לחדש כוחות . עם הזמן גיליתי את הצחוק ובדקתי איך זה משפיע על הכאבים בגוף שלי וזה עבד טוב בכמות שהספיקה לי בתור התחלה להתחיל את היום  .
   אימצתי את הצחוק ליום יום ,בכך שהורדתי לטלפון צלצולים של דיבוב מצחיק, שירים שעושים לי שמח בלב  וגורמים לי להרגיש בבית , כל מיני קטעים מצחיקים שכשאני שומעת שירים בטלפון ופתאום יש קטע מצחיק שגורם לי להתגלגל מצחוק בלי סיבה וזה מגניב בעיני ופשוט עושה לי את היום.

   7.   יודעת לחלום בגדול , ולהגשים זה יותר קשה  ולכן עברתי מספר סדנאות להעצמה אישית בשיטת

    YOU POINTS OF  עם סבינה ברנשטיין במקום לבנות צעדים קטנים בתוכנית הכללית שזה קשה לי
   כל יום בערב כותבת משימות למחר וזה עובד נהדר.
   סבינה לימדה אותי משפט שמלווה אותי כל יום מחדש והוא שאם אני לא יוצרת היום בהווה את העתיד שלי הוא לא יבוא. 6 שנים חיכיתי שהעתיד יבוא והוא לא בא. הסוד הוא לחיות את ההווה , להיות נוכחת בחיים שלי ואז להכניס חיים לחיים ואז העתיד  הטוב שייחלתי לו יגיע.

    

   אם ברצונכם לקבל עוד המון כלים מפורטים יותר בהרחבה יש אפשרות לקנות את המדריך "לקחת פיקוד בחדר הבקרה של הפיברומיאלגיה" בקישור הבא:

   בקרוב יעלה הקישור.