1
הכל יחסי - עצירות הוא מונח שמשתנה מאדם לאדם.
כמו שאומרים: " הדשא של השכן תמיד ירוק יותר" - אצל אדם אחד יציאה ביומיים שלושה היא דבר שבשגרה בעוד שאצל אדם אחר יציאה ביום היא נורמלית. תוכלו לדעת שיש לכם עצירות אם אתם לא הולכים לשירותים בתדירות הרגילה שלכם וכשאתם הולכים אז אתם מתאמצים מאוד או חווים כאבים.
2
אז מה בעצם גורם לכל הבלאגן? קיימות מספר סיבות:
כאשר לא שותים מספיק מים - מומלץ לשתות כ10-12 כוסות מים אז תקנו קולר (Cooler).
וכדאי לאכול הרבה דברים טובים שמכילים סיבים כגון דגנים, פירות, ירקות וקטניות.
3
סיבה נוספת שיכולה לגרום לכם לעשות שעות נוספות בשירותים היא פעילות גופנית מעטה.
כאשר מזיזים קצת את הטוסיק (תרתי משמע) חילוף החומרים מואץ ועל כן מומלץ לעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע.
4
אל תגרמו לו לחכות - כאשר מדכאים ודוחים את היציאה, זה יחזור להתנקם בכם.
5
כמו כן, קיימות תרופות מסוימות שיכולות לגרום לעצירות.
6
אז עכשיו שדיברנו על מניעה וגורמים, בואו נדבר על טיפול.
בהנחה שאתם חווים כבר את מלוא זעמה של העצירות ואתם מחפשים פיתרון מהיר אז שזיפים ופירות יבשים יעזרו לכם במלחמתכם.
7
קחו את הזמן ותרגישו בבית, תבלו קצת יותר זמן איכות ושבו על האסלה בכדי להרגיל את תנועת המעיים.
8
תה, קפה או מים חמים יכולים לעזור בהאצת תנועת המעיים.
9
ניתן לקחת חומר משלשל, אך לא על בסיס קבוע (התייעצו עם רופא).
10
התייעצו עם רופא ובדקו מדוע יש לכם עצירות וכך תוכלו למנוע אותה בעתיד.
כדאי להבדק בכדי לוודא שלא מדובר בבעיה אחרת רצינית יותר.