איך להתכונן לאימון ביקראם יוגה
ביקראם יוגה, הידועה כיוגה חמה, היא שיטה של יוגה שפותחה על ידי ביקראם צ'אוהודרי כסינתזה של טכניקות יוגה מסורתיות. כיתת המתחילים של שיטת ביקראם נמשכת 90 דקות לערך, כוללת סידרה של 26 תנוחות ו-2 תרגילי נשימה, ומתורגלת בחדר המחומם ל-°41 עם לחות של 40%.
קל 9,290 צפיות
מה תצטרך
- יוגה ביקראם הוט yoga bikram אימון
שלבים
- 1
שלב 1
להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת השיעור (לא תתאפשר כניסה למאחרים) לבוא על קיבה ריקה – להימנע מארוחה גדולה לפחות שעתיים לפני השיעור לשתות הרבה מים במהלך כל היום - 2
שלב 2
להביא לשיעור בגדים קצרים ונוחים כדי לאפשר תנועה קלה להביא לשיעור מגבת גדולה או לשכור בסטודיו להביא לשיעור בקבוק מים גדול או לקנות בסטודיו -
- 3
שלב 3
להביא לשיעור מזרון יוגה או לשכור בסטודיו במלתחות יש לוקרים - להביא מנעול ללוקרים או לקנות בסטודיו בסטודיו יש מלתחות ומקלחות לנוחיותכם - 4
שלב 4
ליידע את המדריך על כל פציעה / מחלה / רגישות אחרת להיות מוכנים להזיע... תהנו
