ספורט

אם אתם מתאמנים בדרך כלל לאחר העבודה, הצעד הראשון הוא לא לעבור בבית. זה לא תמיד רלוונטי כי לפעמים יש צורך לחזור לאכול (אם אין אוכל במשרד) או שלא ניתן להסחב עם הביגוד והציוד הנדרש לאימון איתכם. אבל אם זה אפשרי עשו זאת.

זה יחסוך מכם את הפיתויים של להמרח על הספה או לראות טלוויזיה.

התחילו בקטן ונסו לשכוח את ההישגים שלכם מן העבר.

אתם אולי לא מודעים לזה אבל משפטים כמו: "פעם רצתי X ק"מ בY זמן" או "פעם דחקתי X קילו"  מורידים את המוטיבציה.

רוב הסיכויים שלאחר מנוחה ארוכה לא יהיו לכם את אותם ההישגים כמו בתקופת השיא שלכם ויש צורך לעבוד בצורה הדרגתית.

נסו להכנס למסגרות, אם אתם רצים, הצטרפו לקבוצת ריצה או התחילו להתאמן בחדר כושר.

אתם תרגישו מחוייבים (גם כלכלית) ללכת בזמני המסגרת ולחזור לשגרה.

נסו דברים שונים : אם אתם מרגישים שאין לכם כבר חשק לעשות את אותה פעילות שעשיתם בעבר, חשבו על פעילות אחרת שתהיה לכם כיפית.

נטרו את הפעילות שלכם, יש מגוון רחב של אפליקציות שמודדות את כמות הפעמים שיצאתם לריצה,את המרחקים שרצתם,את המהירויות וכו'

זו דרך מעולה לרגש אתכם מחדש לגבי האימון שלכם.

יש אפליקציות כאלה עבור כמעט כל סוג של אימון.

התאמנו עם חבר. וודאו שזה לא חבר שצריך להביא בכוח להתאמן, אלא מישהו עם מוטיבציה גבוהה.

קנו ציוד מתאים, אל תחזרו להתאמן עם נעליים בלויות או חולצות מסריחות. ציוד ולבוש מתאימים יעשו לכם חשק לחזור לעניינים.