05/04/2010 23:41:30
Zvika Kozniak
כתב מתחיל

במדריך זה תוכלו ללמוד כיצד לתקן חורים שנוצרו בגוף הגלשן כתוצאה מפגיעות למיניהן.

26/02/2010 21:18:07
Zvika Kozniak
כתב מתחיל

תרגיל הדאק-דייבינג הוא חלק חשוב בהפיכתכם לגולשים כשירים. תרגיל זה הוא הדרך שבה גולש צולל מתחת לגל מתקרב תוך כדי חתירה לשורת ההתחלה. צלילה מתחת לגל מבטיחה שכל ההתקדמות שנעשתה בזמן החתירה לא תיהרס על-ידי איזה גל שוטף. ככל שהגלים גדולים יותר, או ככל שהגלים תכופים יותר, כך יותר חשוב להיות טובים בדאק- דייבינג.

25/10/2009 23:13:58
Zvika Kozniak
כתב מתחיל

רוצה להתחיל לגלוש אבל לא יודע איזה גלשן בדיוק אתה צריך ? מדריך זה מיועד לגולש המתחיל אשר רוצה לקנות גלשן (חדש/משומש).

09/10/2009 11:06:45
hodi
כתב מתחיל

איך לעשות מתיחות ביעילות על מנת למנוע פציעות מיותרות ולהנות מאימון אפקטיבי יותר

17/07/2009 22:10:53
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

כאבי צד הם בעיה שכמעט כל רץ מתחיל חווה. כאבי הצד נובעים מהסרעפת - שריר גדול שמהווה חלק בתהליך הנשימה. הסרעפת מתכווצת במהלך שאיפה בכדי להגדיל את נפח בית החזה שהריאות יוכלו להכניס יותר אוויר ונרפית בנשיפה כשהאוויר יוצא. הכאב יגיע אם תאכלו יותר מדי לפני ריצה או אם לא תתחממו, הכאב יכול לנבוע גם מכך שאוויר נכלא מתחת לסרעפת.

17/07/2009 21:03:56
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

ריצה היא פעילות אירובית נהדרת שמאמצת את כל הגוף אך יש צורך להזהר שכן הרבה בעיות יכולות לצוץ כתוצאה מהכנה לא נכונה לריצה ואפילו מתנועות לא נכונות תוך כדי הריצה. במדריך זה נסביר מה כדאי ומה לא כדאי לעשות לפני ובזמן הריצה.