01/01/2011 13:55:50
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

שריר היד הקדמית (Bicep) הוא השריר שכולם ישר רואים, השריר שפופאי מבליט שהוא אוכל תרד. תרגיל כפיפות המרפקים עם משקולת יד הוא אחד התרגילים הבסיסיים לפיתוח שריר היד הקדמית. מדריך זה יסביר כיצד לעשות את התרגיל בצורה הטובה ביותר.

04/10/2010 11:56:00
sportde
כתב מתחיל

נעליים הינם צורך בסיסי. כיום יש מגוון גדול וענפי ספורט רבים. לפני שאתם רצים לקנות את הנעל הבאה תרכשו לעצמכם מספר כלים בסיסיים שיעזרו לכם לבחור את הנעליים המתאימות עבורכם

03/10/2010 13:06:55
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

נעלי ריצה יכולים להיות ההבדל בין חוויה טובה של כושר, כיף וסיפוק לבין חוויה לא נעימה הכוללת בעיות גב, ברכיים ואי מימוש הפוטנציאל שלכם. חשוב לבחור נעלי ריצה שיתמכו ברגל שלכם בצורה הטובה ביותר. נעלי ריצה באים בכל הגדלים,הסוגים וטווחי המחירים, במדריך זה נסביר כיצד לבחור את נעלי הריצה המתאימים לכם.

09/10/2009 11:06:45
hodi
כתב מתחיל

איך לעשות מתיחות ביעילות על מנת למנוע פציעות מיותרות ולהנות מאימון אפקטיבי יותר

17/07/2009 22:10:53
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

כאבי צד הם בעיה שכמעט כל רץ מתחיל חווה. כאבי הצד נובעים מהסרעפת - שריר גדול שמהווה חלק בתהליך הנשימה. הסרעפת מתכווצת במהלך שאיפה בכדי להגדיל את נפח בית החזה שהריאות יוכלו להכניס יותר אוויר ונרפית בנשיפה כשהאוויר יוצא. הכאב יגיע אם תאכלו יותר מדי לפני ריצה או אם לא תתחממו, הכאב יכול לנבוע גם מכך שאוויר נכלא מתחת לסרעפת.

17/07/2009 21:03:56
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

ריצה היא פעילות אירובית נהדרת שמאמצת את כל הגוף אך יש צורך להזהר שכן הרבה בעיות יכולות לצוץ כתוצאה מהכנה לא נכונה לריצה ואפילו מתנועות לא נכונות תוך כדי הריצה. במדריך זה נסביר מה כדאי ומה לא כדאי לעשות לפני ובזמן הריצה.