22/04/2014 16:17:23
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

מדריך זה ינסה לעזור לכם להרים את עצמכם מהספה לאחר תקופת מנוחה ארוכה ולהחזיר אתכם להתאמן , זה יכול להיות כל סוג של אימון: ריצה, חדר כושר, כדורסל, כדורגל וכו'.

02/02/2014 21:45:23
SharonY
כתב מתחיל

רוב האנשים מתאמנים או בבוקר או בערב, לרוב לא בצהריים. אתן בפניכם את הכללים הבסיסיים לאכילה לפני ואחרי אימון כך שגם מי שמתאמן בצהרים יוכל לעבוד לפיהם.

22/12/2011 16:52:35
maor12
כתב מתחיל

בחירת מסלול הריצה שלכם הוא משהו שצריך לתכנן מראש, זה תלוי בכושר שלכם, בסוג המשטח שאתם רצים עליו ובעומס התעבורה בו.

22/12/2011 15:02:48
maor12
כתב מתחיל

ריצה היא שיטה פופולרית מאוד לירידה במשקל ושריפת קלוריות. אנשים שלא רצים לא מודעים לזה שריצה זה אפילו כיף.

19/12/2011 10:55:19
maor12
כתב מתחיל

לא משנה אם אתם שחקני כדורגל, כדורסל או סתם רצים בשביל הכיף, שיפור מהירות הריצה הוא משמעותי ויכול לשפר את הביצועים הכלליים שלכם באותו הענף. בכדי לשפר את המהירות עליכם לסגל לעצמכם שגרה מסויימת באימונים שלכם. במדריך זה לא אפרט תוכנית אימונים מלאה אלא יותר טיפים כלליים שיעזרו לכם.

22/05/2011 15:49:04
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

זה לא מיתוס, אפשר להשיג קוביות בבטן! למרות שכן, יש פה אלמנט של גנים, עדיין, כל אחד יכול. בניגוד לדעה הרווחת, אי אפשר להשיג ריבועים בבטן רק על ידי כפיפות בטן (למרות שחשוב מאוד לעבוד עליהם). לא ניתן לראות את שרירי הבטן (לא משנה כמה הם מפותחים ) אם אחוזי השומן בגוף גבוהים - שימו לב שעבודה מאומצת על אזור הבטן לאו דווקא תפחית את אחוזי השומן בדיוק בבטן - אין אפשרות למקד באזור בגוף את הפחתת אחוזי שומן. במדריך זה אעבור איתכם על כל הצעדים שעליכם לעשות בכדי להשיג בטן שטוחה וקוביות.

03/10/2010 13:06:55
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

נעלי ריצה יכולים להיות ההבדל בין חוויה טובה של כושר, כיף וסיפוק לבין חוויה לא נעימה הכוללת בעיות גב, ברכיים ואי מימוש הפוטנציאל שלכם. חשוב לבחור נעלי ריצה שיתמכו ברגל שלכם בצורה הטובה ביותר. נעלי ריצה באים בכל הגדלים,הסוגים וטווחי המחירים, במדריך זה נסביר כיצד לבחור את נעלי הריצה המתאימים לכם.

17/07/2009 22:10:53
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

כאבי צד הם בעיה שכמעט כל רץ מתחיל חווה. כאבי הצד נובעים מהסרעפת - שריר גדול שמהווה חלק בתהליך הנשימה. הסרעפת מתכווצת במהלך שאיפה בכדי להגדיל את נפח בית החזה שהריאות יוכלו להכניס יותר אוויר ונרפית בנשיפה כשהאוויר יוצא. הכאב יגיע אם תאכלו יותר מדי לפני ריצה או אם לא תתחממו, הכאב יכול לנבוע גם מכך שאוויר נכלא מתחת לסרעפת.

17/07/2009 21:03:56
בקלות ספורט וכושר
כתב מתחיל

ריצה היא פעילות אירובית נהדרת שמאמצת את כל הגוף אך יש צורך להזהר שכן הרבה בעיות יכולות לצוץ כתוצאה מהכנה לא נכונה לריצה ואפילו מתנועות לא נכונות תוך כדי הריצה. במדריך זה נסביר מה כדאי ומה לא כדאי לעשות לפני ובזמן הריצה.