מערכות יחסים ומשפחה

 
מגוון וחשיפה ללא גבול

בתחילת דרכה של ישראל, מספר הממתקים בארץ היה מצומצם יחסית והמבחר היה דל. ילדים נחשפו אז לממתקים רק כשהשתתפו בימי הולדת וקיבלו שקית ממתקים, בפורים – כאשר קיבלו משלוח מנות, ופה ושם כאשר ביקרו אצל סבתא או כשההורים רצו לגמול להם על התנהגות טובה במיוחד. היום הסיפור שונה לחלוטין – מגוון הממתקים המיובאים והמיוצרים בישראל עצום, וגדל כל הזמן. ילדים נחשפים אליהם בכל מקום, וגם ברשתות החברתיות. הפיתוי לצורך עוד ועוד ממתקים כל כך גדול, עד שקשה לעמוד בפניו ביומיום, ובוודאי שבאירועים וימים מיוחדים. מצד שני, גוברת מגיפת ההשמנה בקרב ילדים, ועולה צורך משמעותי ליצור אצלם הרגלי אכילה בריאים שישרתו אותם לכל אורך חייהם.

 
אל תגבילו צריכת ממתקים לחלוטין

בניגוד למה שניתן אולי היה לחשוב, ושהורים מסויימים בוחרים לעשות, ההמלצה של המומחים היא דווקא לא להגביל לחלוטין צריכת ממתקים, גם לילדים הסובלים מעודף משקל. מניעה מוחלטת של ממתקים מן הילדים עלולה להשיג את המטרה ההפוכה מיצירת הרגלי אכילה בריאים, ולעורר חשקים בלתי נשלטים ובולמוסי זלילת ממתקים ברגע שמתאפשר הדבר. ממילא אינכם יכולים להיות בכל מקום שהילדים נמצאים בו ולשלוט לחלוטין וכל הזמן על כל מה שהם אוכלים. אל תיצרו מתח ביניכם לבין הילדים על רקע הרגלי אכילה, ואל תגרמו להתנגדות שתעודד את הילדים למרוד ולהמרות את פיכם, תוך שהם מסתירים מכם את אופן אכילתם. אז מה כן כדאי לעשות כדי להרגיל את הילדים לאכילה בריאה?

 
תרגלו והדגימו בחירות תזונתיות טובות בבית

הרגלי חשיבה קודמים להרגלי אכילה. ילדיכם צריכים לחזות בכם עושים בחירות בריאות בתזונה שלכם, מבשלים אוכל בריא ומגישים אופציות בריאות בכל ארוחה, לשמוע אתכם מסבירים את הסיבות לבחירותיכם ומספרים על איכויות ויתרונות המרכיבים הבריאים שבחרתם להשתמש בהם. כאשר זהו השיח השגרתי בבית, וההורים משמשים כמודל לחיקוי בתחום זה, הילדים לומדים שהנושא חשוב ושחשיבה על בחירת האוכל שבא אל פיהם היא חלק מהחיים. מהר מאד אופן החשיבה הופך להרגל וכך יקל על הילדים להתמיד באורח חיים בריא בהמשך חייהם. הם גם יזכו לפתח את החיך ואת יכולתם ליהנות מטעמים מגוונים, וייווכחו שמאכלים בריאים יכולים להיות טעימים ומספקים מאד – השאר יבוא מעצמו.

 
בכל הקשור בנושא ממתקים לילדים – וויסות הוא הפתרון

ילדים שנמנעים מהם ממתקים לחלוטין בילדותם נפגעים מכך מבחינה רגשית ולעיתים גם מסיבות חברתיות. הדימוי העצמי שלהם נפגע בשל האמונה ש"ההורה אינו סומך עליי לעשות בחירות נכונות", והם עלולים למצוא את עצמם מחביאים ממתקים או משקרים להורה לגבי צריכת ממתקים בסתר. הסקרנות הטבעית של הילד ממשיכה להפעיל עליו לחץ לטעום את "הפרי האסור", וילדים בעלי צורך עז לרצות את ההורים עלולים להימצא בקונפליקט קשה בין שני הדחפים. גם כיף והנאה מן החיים הם ערך, ולא כדאי למנוע הזדמנויות לכך מן הילדים. המלצות המומחים בעניין זה חד משמעיות – חשפו את הילדים לממתקים במינון נמוך, באופן מווסת, מבוקר ונשלט. החזיקו ממתקים בבית כדי שהילדים ידעו שתמיד יש להם גישה לממתקים אם ירצו בכך מאד ולא יחושו סטרס לגבי העניין. התירו לילדים לבחור ממתק אחד בשעה מסויימת ביום, כרצונם. עוד אופציה היא להרשות לילדים לצרוך באופן חופשי ממתקים פעם בשבוע או בכמה ימים, לזמן קצר שתגדירו מראש. 

 
הציעו תמיד גם ממתקים בריאים

חשוב ביותר לוודא כי תמיד נמצאים גם ממתקים בריאים בהיצע הממתקים בבית. אפשר גם להכין יחד ממתקים בריאים, מה שגם מספק חוויה חיובית משותפת להורים ולילדים, וגם מדגיש את החשיבות בעשיית בחירות תזונתיות נכונות. ממתקים בריאים יכולים לכלול דברים רבים – כדורי שיבולת שועל או גרנולה עם סילאן ואגוזים, תמרים ממולאים בגבינה או בתערובת אגוזים, בר בריאות או עוגיות סובין ודבש, ועוד ועוד. הרשת מלאה במתכוני ממתקים בריאים, כך שלעולם לא ישעמם לכם!

בימינו, כל חנות ממתקים המכבדת את עצמה מקפידה להחזיק שלל ממתקים וחטיפים בריאים, טבעיים, אורגניים וטבעוניים, מכל הסוגים והמינים. תוכלו לערוך ביקור משותף וכיפי בחנות כזו, ולאפשר לילדים לבחור מן הממתקים הבריאים כאוות נפשם.