בריאות ורפואה

כל המידע על השברים ועל הטיפול

●       הסיבות לשברים - שברי מאמץ מופיעים מאחר שלחץ מוגזם מופעל על העצמות. במצב רגיל, אלו השרירים שאמורים לספוג את עיקר המאמץ. אולם כאשר השירים מתעייפים ובכל זאת ממשיכים להפעיל עליהם לחץ - הוא פשוט יעבור לעצמות שלנו, שפחות בנויות לנשיאת הלחץ, וכך מתחילים להופיע השברים.

●       שינה ובניית תאים - פעמים רבות, שברי מאמץ מופיעים אצל ספורטאים ואנשים שעוסקים בפעילות פיזית, שלא מקפידים על שינה טובה וארוכה. מדוע? בזמן השינה, נוצרים התאים הבונים בגוף שלנו, מקפידים לתקן את הנזקים הזעירים שנוצרים בעצמות. ברגע שלא ישנים מספיק, אין מספיק תאים בונים, והדבר מעודד את הופעת השברים. לכן - מקפידים מאד על שעות שינה!

●       בחירת מדרסים בהתאמה אישית - מאחר ששברי המאמץ מופיעים בשל לחץ מוגזם על השרירים והעצמות, חשוב מאד לרכוש מדרסים בהתאמה אישית. המדרסים, שמותקנים על סוליות הנעליים, מאפשרים פיזור מעולה של הלחץ על כל אזור הרגל, תוך התאמה אישית כאמור, למבנה של כף הרגל, והדבר מסייע מאד במניעת השברים.

●       סרגל אימונים - מעבר לרכישה של מדרסים בהתאמה אישית, כדאי גם להתאמן אך ורק עם מאמן אישי ומנוסה, בעל רישיון בתחום, שיבנה תוכנית אימונים לפי מצב הגוף שלנו, כך שלא ייווצר עומס מיותר על הגוף שיגרום להופעת שברי המאמץ.